10Jan

Vpliv fitnesa na zdravje!

Kako telesna vadba vpliva na naše počutje in razmišljanje

Telesna vadba ne vpliva pozitivno samo na naše fiziološke procese, ampak tudi na socialne in psihološkem področju. Ob telesni vadbi se lahko družimo s prijatelji in obenem utrjujemo svojo psiho. Asociacije ob besedi gibanje so raznolikost, stalen potek, pretok, napredek, aktivnost… In res, gibanje povzroči vse te omenjene procese, tako v fiziološkem, kot tudi v socialnem in psihološkem pomenu.

Vpliv telesne aktivnosti na fiziološke procese:

  • redna telesna vadba dokazano znižuje tveganje za debelost,
  • ima ugoden vpliv na raven holesterola, saj znižuje slab (LDL holesterol) in zvišuje dober (HDL holesterol),
  • poraba sladkorjev je učinkovitejša; odvečni ogljikovi hidrati imajo zato manjšo možnost, da se nakopičijo v obliki podkožnega maščevja,
  • zmanjšuje tveganje za nastanek osteoporoze,
  • zmanjšuje možnost poškodb,
  • zmanjšuje željo po kajenju,
  • izboljša imunsko odpornost, ker poveča prekrvavljenost tkiv (s tem je omogočen stalen dotok obrambnih celic).

Pozitivni učinki na socialnem in psihološkem področju:

  • zmanjšuje stres,
  • poveča nam samozavest,
  • naredi naš vsakdan bolj zanimiv,
  • s športom se zamotimo in preusmerimo misli od manj prijetnih stvari,
  • preko ukvarjanja s športom spoznamo nove ljudi, s katerimi lahko delimo nove izkušnje.

Zakaj se torej ne bi odločili za telesno vadbo? Ta vam lahko pomaga pri marsikaterem problemu, pa naj bo fiziološke ali psihološke narave. Ne pozabite, zdravi ljudje živijo srečneje in dlje.

Ni pomembno kdaj  si vzamete čas za gibanje, pomembno je le, da si ga vzamete ter ob izbrani vadbi uživate.